Marche Nordique

Présentation de l'activité

Présentation de l'activité

Marcher est le mouvement le plus simple et naturel qu'il soit possible d'effectuer. En Marche Nordique, le mouvement des bâtons amplifie le mouvement naturel de la marche et fait travailler 80% de nos muscles : épaules, bras, abdominaux, fessiers, cuisses…. C'est un sport d'endurance qui, en alternant des phases dynamiques et d'autres plus lentes, permet d'améliorer les capacités cardiaques.
Ce sport s'adresse à tous et se pratique en toute saison. La durée d'une séance est d'environ deux heures. Les sorties sont organisées à la périphérie de Dijon dans une ambiance sportive et amicale.
Il faut prévoir une tenue sportive comprenant des chaussures à tiges basses type chaussures de trail, des vêtements respirants, une gourde ou poche à eau et bien sûr des bâtons de marche nordique. Lors des premières séances découvertes, les bâtons vous seront prêtés.

En ce qui concerne les séances du lundi matin intitulées « Marche nordique et bien être », le bien-être physique et moral sera le point fort de ces rendez-vous. Pas de kilométrage ni de vitesse programmée, nous irons au rythme du groupe pour le bien-être de tous. À chaque séance seront proposés des exercices de renforcement musculaire, de souplesse, d'équilibre adaptés pour chacun de vous, que vous soyez débutant, en reprise ou recherche d'une activité modérée.

Trois créneaux dans la semaine

• Le samedi matin 9h00 horaires d'été ou 9H30 horaires d'hiver. Le lieu de RV est précisé sur le site du club dans l'agenda.
• Le mercredi matin  à 9h30. Le lieu de RV est précisé sur le site du club dans l'agenda.
• le lundi matin à 9h30, marche nordique et bien être. Le lieu de RV est précisé sur le site du club dans l'agenda

Une séance découverte vous sera proposée dans le trimestre.

Les encadrants

• Marinette Bondoux : 06 80 73 64 50 responsable de l'activité
• Xavier Boudier : 06 51 66 81 74
• Viviane Folcher : 06 80 87 93 78
• Evelyne Foussier : 06 49 13 30 00
• Jocelyne Jacoud : 06 73 24 70 15
• Sylvie Latour : 06 25 12 32 17
• Maria Paulin : 06 83 25 15 79
• Daniel Roblot : 07 60 68 37 80
• Anne Sirvin : 06 71 81 93 99

N'hésitez pas à contacter l'encadrant si vous avez besoin d'informations.