Marche Nordique

Présentation de l'activité
Présentation de l'activité
Marcher est le mouvement le plus simple et naturel qu'il soit possible d'effectuer. En Marche Nordique, le mouvement des bâtons amplifie le mouvement naturel de la marche et fait travailler 80% de nos muscles : épaules, bras, abdominaux, fessiers, cuisses….C'est un sport d'endurance qui, en alternant des phases dynamiques et d'autres plus lentes permet d'améliorer les capacités cardiaques.
Ce sport s'adresse à tous et se pratique en toutes saisons. La durée d'une séance est d'environ deux heures. Les sorties sont organisées à la périphérie de Dijon dans une ambiance sportive et amicale.
Il faut prévoir une tenue sportive comprenant des chaussures à tiges basses type chaussures de trail, des vêtements respirants, une gourde ou poche à eau et bien sûr des bâtons de marche nordique. Lors des premières séances découvertes, les bâtons vous seront prêtés.
En ce qui concerne les séances du lundi matin intitulées « Marche nordique et bien être », le bien-être physique et moral sera le point fort de ces rendez-vous. Pas de kilométrage ni de vitesse programmée nous irons au rythme du groupe pour le bien être de tous. A chaque séance seront proposés des exercices de renforcement musculaire, de souplesse, d'équilibre adaptés pour chacun de vous, que vous soyez débutant, en reprise ou recherche d'une activité modérée.
Trois créneaux dans la semaine
- Le samedi matin 9h00 horaires d'été ou 9H30 horaires d'hiver. Le lieu de RV est précisé sur le site du club dans l'agenda.
- Le mercredi matin à 9h30. Le lieu de RV est précisé sur le site du club dans l'agenda.
- le lundi matin à 9h30, marche nordique et bien être. Le lieu de RV est précisé sur le site du club dans l'agenda
Une séance découverte vous sera proposée dans le trimestre.
Les encadrants
- Marinette Bondoux : 06 80 73 64 50 responsable de l'activité
- Xavier Boudier : 06 51 66 81 74
- Sylvie Latour : 06 25 12 32 17
- Maria Paulin : 06 83 25 15 79
- Daniel Roblot : 07 60 68 37 80
- Jocelyne Descaves : 06 38 55 14 64
- Evelyne Foussier : 06 49 13 30 00
- Jocelyne Jacoud 06 73 24 70 15
N'hésitez pas à contacter l'encadrant si vous avez besoin d'informations.
Encadrants
- Marinette Bondoux
- Xavier Boudier
- Jocelyne Descaves
- Evelyne Foussier
- Jocelyne Jacoud
- Sylvie Latour
- Maria Paulin
- Daniel Roblot
Agenda
- Marche nordique et Bien être
le 20/10/2025 à Fontaine Les Dijon - Marche nordique
le 22/10/2025 à Ahuy - Marche Nordique
le 25/10/2025 - Marche nordique et Bien être
le 27/10/2025 à Fontaine Les Dijon - Marche nordique
le 29/10/2025 à Ahuy - Marche Nordique
le 01/11/2025 à 9h30 - Marche nordique
le 05/11/2025 à Ahuy - Marche Nordique
le 08/11/2025 à 9h30 - Marche nordique
le 12/11/2025 à Ahuy - Marche Nordique
le 15/11/2025 - Marche nordique et Bien être
le 17/11/2025 à Fontaine Les Dijon - Marche nordique
le 19/11/2025 à Ahuy - Marche Nordique
le 22/11/2025 à 9h30 - Marche nordique et Bien être
le 24/11/2025 à Fontaine Les Dijon - Marche nordique
le 26/11/2025 à Ahuy - Marche Nordique
le 29/11/2025 à 9h30 - Marche nordique
le 03/12/2025 à Ahuy - Marche Nordique
le 06/12/2025 à 9h30 - Marche nordique
le 10/12/2025 à Ahuy - Marche Nordique
le 13/12/2025 à 9h30 - Marche nordique
le 17/12/2025 à Ahuy - Marche Nordique
le 20/12/2025 à 9h30 - Marche nordique
le 24/12/2025 à Ahuy - Marche Nordique
le 27/12/2025 à 9h30 - Marche nordique
le 31/12/2025 à Ahuy

